Wenn du CBD-Creme verwendest, suchst du wahrscheinlich nach Linderung bei Muskelverspannungen, entzündeter Haut oder Gelenkschmerzen. Das ist verständlich - CBD hat sich als sanfte, nicht-psychoaktive Option etabliert. Aber was passiert, wenn du zu viel davon auf deine Haut aufträgst? Die einfache Antwort: Meistens passiert gar nichts Schlimmes. Aber es gibt Situationen, in denen es unangenehm oder sogar kontraproduktiv wird.
Die Haut absorbiert CBD nicht unbegrenzt
Du kannst so viel CBD-Creme auftragen, wie du willst - deine Haut nimmt nur eine begrenzte Menge auf. Studien zeigen, dass transdermale Aufnahme von CBD bei Menschen typischerweise bei 10-20 % liegt, abhängig von der Formulierung, der Hautdurchlässigkeit und der Applikationsfläche. Das bedeutet: Wenn du eine ganze Tube auf deinen Arm streichst, wird nicht die Hälfte davon in deinen Blutkreislauf gelangen. Der Rest bleibt an der Oberfläche.
Doch das bedeutet nicht, dass mehr automatisch besser ist. Übermäßige Anwendung kann deine Haut überlasten. Besonders bei empfindlicher Haut kann das zu Rötungen, Juckreiz oder einem leichten Brennen führen. Das liegt nicht am CBD selbst, sondern an anderen Inhaltsstoffen in der Creme: Parfüm, Alkohol, ätherische Öle oder Konservierungsmittel. Diese wirken bei hoher Konzentration oder häufiger Anwendung reizend.
Was passiert, wenn du CBD-Creme über mehrere Tage zu oft aufträgst?
Einige Menschen denken, dass sie durch häufiges Auftragen die Wirkung verstärken können - etwa dreimal täglich statt zweimal. Das ist ein Irrtum. CBD wirkt nicht wie ein Schmerzmittel, das im Körper aufgebaut werden muss. Es interagiert mit deinem Endocannabinoïd-System vor Ort, an der Stelle, wo du es aufträgst. Mehr Auftrag = mehr lokale Wirkung, aber nicht mehr Systemwirkung.
Wenn du mehr als 3-4 Mal täglich eine große Menge auf eine kleine Fläche aufträgst, kann sich die Haut anpassen. Das ist nicht wie eine Toleranz beim Konsum von THC, sondern eher eine Art "Hautmüdigkeit". Deine Haut reagiert dann weniger empfindlich auf die Wirkstoffe - und du fühlst weniger Linderung. Das führt dazu, dass du noch mehr aufträgst, in einem Teufelskreis aus Überanwendung und vermindertem Effekt.
Die häufigsten Nebenwirkungen von zu viel CBD-Creme
Im Gegensatz zu CBD-Öl oder Kapseln, die in den Blutkreislauf gelangen, ist das Risiko bei Cremes viel geringer. Dennoch gibt es einige bekannte, wenn auch seltene, Reaktionen:
- Hautreizung: Rötung, Juckreiz, Schuppenbildung - besonders bei Produkten mit Zusatzstoffen.
- Verstopfte Poren: Dicke, ölige Formulierungen können bei Akne-anfälliger Haut zu Mitessern führen.
- Überempfindlichkeit: Selten, aber möglich: Allergische Reaktionen auf pflanzliche Extrakte, die oft in CBD-Produkten enthalten sind.
- Verwirrung über die Wirkung: Manche glauben, dass sie "nichts spüren" - also nehmen sie mehr. Dabei ist die Wirkung oft subtil und braucht Zeit.
Ein Fall aus der Praxis: Eine Frau aus Stuttgart, die unter chronischer Arthritis leidet, verwendete täglich zwei große Löffel CBD-Creme auf beide Hände. Nach zwei Wochen entwickelte sie einen leichten Kontaktdermatitis - nicht wegen CBD, sondern wegen des enthaltenen Lavendelöls. Sie dachte, sie brauche mehr CBD, aber es war das Parfüm, das die Haut reizte.
Wie viel CBD-Creme ist wirklich genug?
Es gibt keine offizielle Dosierung für topische CBD-Produkte - das ist ein Problem der Branche. Aber hier ist eine praktische Faustregel:
- Bei kleinen Bereichen (Handgelenk, Knie): Ein kleiner Erbsen-großer Klumpen reicht.
- Bei größeren Flächen (Rücken, Oberschenkel): Ein bis zwei Teelöffel sind ausreichend.
- Frequency: Zweimal täglich - morgens und abends - ist für die meisten Menschen optimal.
Wenn du nach 3-5 Tagen keine spürbare Verbesserung hast, ist es sinnvoller, die Creme zu wechseln, als mehr aufzutragen. Vielleicht enthält sie zu wenig CBD, oder die Formulierung ist schlecht für deine Haut.
Was du bei der Auswahl von CBD-Creme beachten solltest
Nicht alle CBD-Cremes sind gleich. Viele Produkte enthalten weniger CBD als angegeben - oder gar keins. Einige sind reine "Placebo-Cremes" mit nur Aroma und Fett. Hier sind drei Kriterien, die du prüfen solltest:
- Third-Party-Testberichte: Suche nach einem QR-Code oder Link zu einem Laborbericht. Er sollte den CBD-Gehalt pro Gramm und die Reinheit (keine Schwermetalle, Pestizide) zeigen.
- Full-Spectrum vs. Isolat: Full-Spectrum enthält andere Cannabinoide und Terpene - das kann die Wirkung verstärken ("Entourage-Effekt"). Isolat ist reines CBD, besser für empfindliche Haut.
- Keine Duftstoffe: Wenn du empfindliche Haut hast, wähle Produkte mit "parfümfrei" oder "für sensible Haut".
Ein Produkt mit 500 mg CBD pro 60 ml ist für die meisten Anwendungen ausreichend. Ein Produkt mit 2.000 mg CBD pro 60 ml ist nicht zwangsläufig besser - es ist nur teurer. Die Haut kann nicht mehr aufnehmen, als sie braucht.
Was du tun solltest, wenn du zu viel aufgetragen hast
Wenn du merkst, dass deine Haut gerötet ist oder juckt, nachdem du viel CBD-Creme aufgetragen hast:
- Wasche die Stelle mit lauwarmem Wasser und einem milden Reiniger ab.
- Vermeide weitere Anwendung für 24-48 Stunden.
- Trage eine einfache, unparfümierte Creme wie Cetaphil oder Eucerin auf, um die Hautbarriere zu beruhigen.
- Wenn der Ausschlag nicht innerhalb von zwei Tagen zurückgeht, oder wenn du Blasen, Schwellungen oder starke Schmerzen hast, sieh einen Dermatologen.
Es ist extrem selten, dass CBD-Creme systemische Nebenwirkungen verursacht. Selbst bei einer Überdosis von 10 Gramm aufgetragen, bleibt das CBD lokal. Du wirst nicht high, du wirst nicht schläfrig, du wirst nicht krank. Die Gefahr liegt nicht im CBD, sondern in den anderen Inhaltsstoffen oder in der falschen Erwartungshaltung.
Wann solltest du CBD-Creme nicht verwenden?
Es gibt ein paar Fälle, in denen du besser ganz darauf verzichtest:
- Du hast eine offene Wunde, eine frische Verbrennung oder eine aktive Infektion an der Haut.
- Du bist schwanger oder stillst - die Daten sind hier zu begrenzt, um eine Empfehlung zu geben.
- Du nimmst Medikamente ein, die über die Leber abgebaut werden (z. B. Blutverdünner, Antiepileptika). Obwohl topisches CBD kaum in den Blutkreislauf gelangt, ist Vorsicht bei Wechselwirkungen nie falsch.
- Du hast eine bekannte Allergie gegen Hanf oder andere Pflanzenextrakte.
Was ist mit CBD-Creme für Tiere?
Einige Menschen verwenden ihre eigene CBD-Creme auch für Hunde oder Katzen. Das ist riskant. Tierhaut ist anders strukturiert - und viele Produkte enthalten Inhaltsstoffe, die für Tiere giftig sind, wie Xylit oder Teebaumöl. Selbst wenn das CBD selbst sicher wäre, sind die anderen Zutaten oft nicht. Nutze nur Produkte, die speziell für Tiere entwickelt wurden und von einem Tierarzt empfohlen werden.
Die Wahrheit über CBD-Creme
CBD-Creme ist kein Wundermittel. Sie ist kein Ersatz für medizinische Behandlungen bei schweren Erkrankungen. Aber für leichte bis mittlere Beschwerden - Muskelkater, trockene Haut, Gelenksteifigkeit - kann sie eine sinnvolle, natürliche Ergänzung sein.
Der größte Fehler, den Menschen machen, ist: Sie erwarten zu viel. Sie denken, CBD-Creme müsse sofort wirken wie eine Schmerztablette. Aber sie wirkt sanft, über Tage, durch Wiederholung. Und mehr ist nicht immer besser. Manchmal ist weniger genug - und manchmal ist weniger sogar mehr.
Kann ich von zu viel CBD-Creme high werden?
Nein. CBD ist nicht psychoaktiv, und topische Anwendung führt praktisch nicht zu einer nennenswerten Aufnahme in den Blutkreislauf. Selbst wenn du eine ganze Tube aufträgst, wirst du nicht high, schläfrig oder benommen. Die Wirkung bleibt lokal auf der Haut.
Wie lange dauert es, bis CBD-Creme wirkt?
Die Wirkung setzt meist nach 20-45 Minuten ein, aber sie ist oft subtil. Bei chronischen Beschwerden wie Arthritis oder Muskelschmerzen merkst du die Verbesserung erst nach mehreren Tagen regelmäßiger Anwendung. Geduld ist wichtiger als Menge.
Ist CBD-Creme für empfindliche Haut sicher?
Nur, wenn sie frei von Duftstoffen, Alkohol und aggressiven Konservierungsstoffen ist. Wähle Produkte mit "parfümfrei", "für sensible Haut" oder mit einem Isolat als Hauptwirkstoff. Teste immer zuerst eine kleine Stelle, z. B. am Handgelenk, und warte 24 Stunden.
Kann CBD-Creme Akne verschlimmern?
Ja, wenn sie ölig oder schwer ist. Manche Formulierungen verstopfen die Poren und fördern Mitesser. Wähle eine leichtere, nicht-komedogene Creme, besonders wenn du fettige oder acne-anfällige Haut hast. CBD selbst hat entzündungshemmende Eigenschaften - aber die Trägersubstanzen können das Gegenteil bewirken.
Was mache ich, wenn ich allergisch reagiere?
Wasche die Creme sofort ab. Trage eine beruhigende, unparfümierte Lotion auf. Wenn Rötung, Juckreiz oder Blasen nach 24 Stunden nicht verschwinden, konsultiere einen Hautarzt. Notiere dir den Produktnamen und die Zutatenliste - das hilft bei der Identifikation des Auslösers.
