Snacks für High-Zeit: Was essen, wie dosieren und wie du ruhig bleibst
Ein Keks kann Stunden dauern — das überrascht viele. Bei Esswaren ist das Timing anders als beim Rauchen: Wirkung setzt später ein, hält länger an. Wenn du planst, zu backen oder fertige Edibles zu essen, sind klare Regeln wichtig, damit der Abend angenehm bleibt.
Dosierung und Wartezeiten
Faustregel: "Start low, go slow." Wenn du THC-Edibles probierst und wenig Erfahrung hast, nimm 2,5–5 mg THC als erste Dosis. Warte mindestens 90–120 Minuten, bevor du nachlegst. Bei CBD-Edibles sind 10–20 mg für viele Nutzer ein guter Startpunkt; stärkere Dosen (40 mg+) nutzen vorrangig Leute mit Erfahrung oder speziellen Beschwerden.
Typische Zeiten: erster Effekt nach 30–90 Minuten, Peak nach 2–3 Stunden, Wirkung insgesamt 4–8 Stunden — manchmal länger. Fette in der Mahlzeit (Butter, Öl, Nüsse) erhöhen die Aufnahme von Cannabinoiden und können die Wirkung verstärken oder verlängern.
Welche Snacks sind sinnvoll?
Wenn du high bist, willst du oft etwas, das schnell tröstet und den Magen beruhigt. Gute Optionen:
- Salziges und proteinreiches (Nüsse, Käse, Hummus) beruhigt und verhindert schnellen Blutzuckerabfall.
- Kohlenhydrate mit Fett (Avocado-Toast, Erdnussbutter auf Brot) sorgen für lang anhaltende Sättigung und können die Wirkung stabilisieren.
- Ingwer- oder Pfefferminztee hilft gegen Übelkeit.
- Etwas Süßes wie ein Keks ist OK, aber vermeide zu viel Zucker, wenn du dich unruhig fühlst.
Wenn du eine starke Wirkung vermeiden willst, iss vorher eine ausgewogene Mahlzeit statt nüchtern zu konsumieren.
Wichtig: Alkohol und Cannabis/Edibles zu mischen kann die Wirkung unerwartet verstärken. Meide Alkohol, wenn du nicht genau weißt, wie die Kombination auf dich wirkt.
Was tun, wenn es zu stark wird? Ruhig atmen, hinlegen, Wasser trinken und leichtes Essen essen. Schwarzer Pfeffer riechen oder ein paar Pfefferkörner kauen kann bei starkem THC-High beruhigen. CBD-Öl in moderater Dosis kann ebenfalls die psychoaktiven Effekte von THC abschwächen.
Lagere Edibles sicher und kindersicher. Beschrifte selbstgebackene Kekse deutlich und gib sie nie unbeaufsichtigt an andere weiter.
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Praktischer Tipp zum Schluss: Plane deinen Konsum an einem freien Tag, probiere zuerst kleine Dosen und notiere, wie du dich fühlst. So findest du schnell heraus, welche Snacks, Mengen und Zeitfenster für dich am besten passen.
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