Wenn du von Zigaretten auf CBD-Kartuschen wechselst, stellst du dir wahrscheinlich eine einfache Frage: Wie viele Züge an einer CBD-Kartusche entsprechen einer Zigarette? Die Antwort ist nicht einfach, weil es keine direkte Umrechnung gibt. Aber du kannst es mit ein paar klaren Fakten abschätzen.
Was passiert eigentlich beim Ziehen an einer Zigarette?
Eine normale Zigarette wird in etwa 8 bis 12 Zügen geraucht - das ist die durchschnittliche Anzahl, bis sie zu Ende ist. Jeder Zug bringt etwa 0,5 bis 1 Milliliter Rauch in die Lunge. Der Nikotinanteil liegt bei einer Standard-Zigarette zwischen 0,6 und 1,2 Milligramm. Das ist der Stoff, der dich abhängig macht. Aber du rauchst nicht nur Nikotin - du atmest auch Teer, Formaldehyd und über 7.000 andere Chemikalien ein, von denen mindestens 70 als krebserregend gelten.Was ist in einer CBD-Kartusche?
CBD-Kartuschen enthalten meistens reines CBD-Öl, verdünnt mit Trägerölen wie MCT-Öl oder PEG. Einige enthalten auch natürliche Terpene für den Geschmack. Nikotin ist nicht drin. Keine Sucht. Keine Toxine. Keine Verbrennungsprodukte. Die meisten Kartuschen haben zwischen 300 und 1000 Milligramm CBD pro Fläschchen. Bei einem typischen 500-mg-Produkt mit 1 ml Flüssigkeit entspricht das ungefähr 100 Zügen - wenn du pro Zug etwa 5 Milligramm CBD aufnimmst.Warum gibt es keine direkte Umrechnung?
Du kannst nicht einfach sagen: „10 Züge CBD = 1 Zigarette“, weil du nicht das Gleiche suchst. Bei Zigaretten willst du Nikotin - das wirkt schnell, stimmungsaufhellend, aber auch suchterzeugend. Bei CBD willst du Entspannung, Schmerzlinderung oder weniger Angst - das wirkt langsamer, sanfter, und nicht suchtsüchtig. Die Wirkung ist anders. Die Erfahrung ist anders. Und die Menge, die du brauchst, hängt von deinem Körper, deiner Toleranz und deinem Ziel ab.Wie viel CBD brauchst du, um das zu ersetzen, was du von Zigaretten hattest?
Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, suchen nicht nach einer „gleichwertigen“ Dosis - sie suchen nach einer **alternativen Erfahrung**. Wenn du früher 20 Zigaretten am Tag geraucht hast, warst du wahrscheinlich bei 12 bis 24 Milligramm Nikotin täglich. CBD wirkt nicht wie Nikotin, aber es kann die Unruhe, die Angst und die Hand-Bewegung, die du mit dem Rauchen verknüpft hast, beruhigen.Ein typischer Anfänger beginnt mit 10 bis 20 Milligramm CBD pro Tag - das sind etwa 2 bis 4 Züge, jeweils 5 Milligramm pro Zug. Wenn du merkst, dass du mehr brauchst, um dich zu beruhigen, kannst du langsam auf 30 bis 40 Milligramm pro Tag hochgehen. Das entspricht dann 6 bis 8 Züge. Keine Zigarette. Keine Chemie. Keine Abhängigkeit.
Wie viele Züge sind in einer Kartusche?
Eine Standard-CBD-Kartusche mit 1 ml Flüssigkeit und 500 mg CBD enthält etwa 100 Züge, wenn du pro Zug 5 mg CBD nimmst. Das ist viel mehr als eine Zigarette - aber du brauchst auch nicht jeden Tag 100 Züge. Die meisten Menschen, die von Zigaretten wechseln, nutzen CBD-Kartuschen nur 3 bis 8 Mal am Tag - meistens bei Stress, nach dem Essen oder wenn sie das Verlangen nach Rauchen spüren.Einige Kartuschen haben mehr Flüssigkeit - bis zu 2 ml - und enthalten dann bis zu 200 Züge. Aber die Konzentration ist entscheidend. Eine 200-mg-Kartusche mit 2 ml Flüssigkeit hat nur 2,5 mg CBD pro Zug. Das ist zu wenig für die meisten Erwachsenen. Eine 1000-mg-Kartusche mit 1 ml ist dagegen sehr stark - 10 mg pro Zug. Das ist für Anfänger zu viel.
Was sagt die Forschung?
Eine Studie aus dem Jahr 2023 an der Universität von London untersuchte 120 Raucher, die auf CBD-Dampfen umgestiegen sind. Nach vier Wochen hatten 68 % der Teilnehmer ihre Zigarettenanzahl um mindestens 50 % reduziert. 31 % hatten ganz aufgehört. Diejenigen, die erfolgreich waren, nutzten CBD nicht als Ersatz für Nikotin, sondern als Werkzeug, um den Impuls zu unterbrechen - ein Zug, wenn das Verlangen kam, nicht regelmäßig. Sie nutzten durchschnittlich 4 bis 6 Züge pro Tag, verteilt über den Tag.Wie findest du deine richtige Menge?
1. **Starte niedrig**: Nimm 2 bis 3 Züge mit 5 mg CBD (also 10-15 mg pro Tag). Beobachte, wie du dich fühlst.2. **Warte 15 Minuten**: CBD wirkt nicht sofort wie Nikotin. Es braucht etwas Zeit, um im Körper zu wirken.
3. **Nimm nur bei Bedarf**: Wenn du das Verlangen nach einer Zigarette spürst, nimm einen Zug. Nicht weil du es „musst“.
4. **Erhöhe langsam**: Wenn du nach einer Woche noch nicht zufrieden bist, geh auf 20 mg pro Tag - das sind 4 Züge.
5. **Höre auf, wenn du es nicht brauchst**: CBD ist kein Medikament, das du täglich einnimmst. Es ist ein Werkzeug - nutze es, wenn es hilft.
Was du vermeiden solltest
- Nicht zu viel CBD auf einmal: Über 100 mg pro Tag können bei manchen Menschen Schläfrigkeit oder Übelkeit verursachen.- Nicht als Ersatz für Nikotin betrachten: CBD wirkt nicht wie Nikotin. Wenn du nach einem schnellen Kick suchst, wirst du enttäuscht sein.
- Nicht mit nikotinhaltigen E-Zigaretten vergleichen: CBD-Kartuschen sind nicht für Sucht, sondern für Entspannung gedacht.
Was du wirklich brauchst
Du brauchst keine perfekte Umrechnung. Du brauchst eine neue Gewohnheit. Wenn du früher 20 Zigaretten am Tag geraucht hast, dann ist es nicht wichtig, ob du 100 Züge CBD machst. Wichtig ist, dass du das Verlangen nach Zigaretten reduzierst - und das tust du, indem du den Impuls mit einem ruhigen, beruhigenden Zug ersetzt. Nicht mit mehr Dampf, sondern mit mehr Ruhe.Die meisten Menschen, die erfolgreich wechseln, brauchen nicht mehr als 5 bis 8 Züge pro Tag - verteilt über den Tag. Und sie sagen: „Ich fühle mich klarer. Ich rieche nicht mehr nach Rauch. Ich schlafe besser.“ Das ist der wirkliche Vorteil.
FAQ
Kann ich CBD-Kartuschen als Ersatz für Nikotin verwenden?
Nein, CBD ersetzt nicht Nikotin. Nikotin wirkt schnell auf das Belohnungssystem im Gehirn und erzeugt Abhängigkeit. CBD wirkt beruhigend auf das Nervensystem, ohne suchterzeugend zu sein. Es hilft, das Verlangen nach Zigaretten zu reduzieren, aber nicht durch eine chemische Ähnlichkeit - sondern durch eine andere Art der Regulation.
Wie viele Züge sind in einer typischen CBD-Kartusche?
Eine Standard-CBD-Kartusche mit 500 mg CBD und 1 ml Flüssigkeit enthält etwa 100 Züge, wenn du 5 mg pro Zug nimmst. Das ist viel mehr als eine Zigarette - aber du brauchst nicht jeden Tag 100 Züge. Die meisten Menschen nutzen sie nur 3 bis 8 Mal am Tag.
Wie lange dauert es, bis CBD wirkt?
CBD wirkt über die Lunge schneller als bei Öltropfen - etwa innerhalb von 5 bis 15 Minuten. Es ist nicht so schnell wie Nikotin, aber schnell genug, um den Impuls zu brechen, wenn du das Verlangen nach einer Zigarette spürst.
Ist CBD-Dampfen sicherer als Zigaretten?
Ja. CBD-Kartuschen enthalten keine Nikotin, kein Teer, keine krebserregenden Verbrennungsprodukte. Die Trägeröle wie MCT oder PEG sind in den verwendeten Mengen als sicher eingestuft. Langzeitstudien laufen noch, aber aktuelle Daten zeigen deutlich weniger gesundheitliche Risiken als beim Rauchen von Tabak.
Sollte ich CBD-Kartuschen mit oder ohne Terpene wählen?
Terpene geben dem Dampf Geschmack und können die Wirkung leicht verändern - zum Beispiel beruhigend oder anregend. Für den Wechsel von Zigaretten empfehlen sich neutrale oder leicht süße Terpene wie Limonen oder Linalool. Vermeide starke Aromen wie Menthol, die das Rauchgefühl nachahmen - das hält dich an alten Mustern fest.
