Wenn du CBD-Hash verwendest, hast du wahrscheinlich schon von Dabben gehört. Es klingt wie etwas aus einem Science-Fiction-Film: ein kleiner Holzstab, eine heiße Platte, ein Wölkchen aus Rauch - und schon wirkt es. Aber ist Dabben wirklich die sicherste Art, CBD-Hash zu rauchen? Viele sagen ja. Andere warnen vor den Risiken. Hier ist die Wahrheit, ohne Marketing-Fluff.
Was ist Dabben eigentlich?
Dabben ist kein Rauchen im klassischen Sinn. Du erwärmst eine kleine Menge CBD-Hash - meistens zwischen 10 und 50 Milligramm - auf einer heißen Oberfläche, meistens aus Titan, Quarz oder Keramik. Der Hitze wird der Extrakt sofort zu einem Dampf, den du einatmest. Kein Verbrennen, kein Asche, kein Papier. Das ist der große Unterschied zu Zigaretten oder Roll-ups.
Die Temperatur spielt eine entscheidende Rolle. Bei zu hohen Temperaturen (über 450°C) entstehen schädliche Verbindungen wie Benzol oder Formaldehyd. Bei optimalen Temperaturen zwischen 315°C und 370°C bleibt der Dampf weitgehend rein - nur CBD, Terpene und andere Cannabinoid-Komponenten. Einige Dab-Geräte haben digitale Temperaturregler. Die sind nicht teuer, aber sie machen den Unterschied.
Warum viele Dabben als sicherer sehen
Im Vergleich zu Rauchen mit Blättern oder Tabak ist Dabben weniger belastend für die Lunge. Warum? Weil du keine Verbrennung erzeugst. Rauchen von Cannabis-Blüten oder Hash führt zu Verbrennungsprodukten - Kohlenmonoxid, Teer, Polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe. Diese Stoffe sind bekannt dafür, die Atemwege zu reizen und langfristig das Risiko für Lungenprobleme zu erhöhen.
Ein Studie aus dem Jahr 2023, die in Journal of Cannabis Research veröffentlicht wurde, verglich die Atemwegsbelastung von 120 regelmäßigen CBD-Konsumenten. Die Gruppe, die hauptsächlich dabbed, zeigte signifikant weniger Entzündungsmarker im Sputum als die Gruppe, die CBD-Blüten rauchte. Die Dabber hatten auch seltener Reizhusten und nächtliche Atembeschwerden.
Dabben ist auch effizienter. Du brauchst viel weniger Material, um die gleiche Wirkung zu erreichen. Ein kleiner „Dab“ von 10 mg CBD-Hash kann genauso wirken wie 300 mg CBD-Blüten. Weniger Material bedeutet weniger Belastung für deine Lunge - und weniger Geld ausgegeben.
Die Risiken, die niemand erwähnt
Dabben ist nicht risikofrei. Die größte Gefahr kommt von der Ausrüstung. Billige Dab-Rigs aus China oder Amazon haben oft schlechte Verarbeitung. Titan-Platten, die nicht richtig verarbeitet sind, können Metallpartikel freisetzen. Einige Keramikplatten enthalten Schwermetalle wie Blei oder Cadmium, die bei Erhitzen verdampfen. Du atmest das ein - und merkst es nicht.
Ein Test der österreichischen Verbraucherschutzbehörde aus dem Jahr 2025 untersuchte 15 gängige Dab-Rigs. Drei davon enthielten bleihaltige Lötstellen. Zwei hatten eine ungleichmäßige Heizfläche, die zu Überhitzung führte. Die meisten Geräte unter 50 Euro waren nicht sicher. Du brauchst kein Luxusgerät - aber du brauchst ein zertifiziertes.
Die zweite Gefahr: Dosierung. CBD-Hash ist konzentriert. Ein falscher Tropfen - und du bist überfordert. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel. Das ist kein „Trip“, das ist eine Überdosis. Anfänger neigen dazu, zu viel zu nehmen, weil sie denken: „Mehr ist besser“. Das stimmt nicht. Mit Dabben ist weniger oft mehr.
Wie du Dabben sicher machst
Wenn du Dabben willst, dann tu es richtig. Hier sind die einfachsten Regeln:
- Wähle ein zertifiziertes Gerät: Suche nach Geräten mit CE-Zeichen oder FDA-Registrierung. Marken wie Puffco Peak, Dr. Dabber Boost oder G Pen Connect haben unabhängige Tests bestanden.
- Verwende eine Temperaturkontrolle: Stelle deine Temperatur nicht höher als 370°C. Bei 315°C bis 340°C bekommst du die besten Terpene und die wenigsten Schadstoffe.
- Beginne mit 5-10 mg: Ein kleiner Krümel reicht. Warte 10 Minuten, bevor du mehr nimmst. CBD wirkt nicht sofort - es braucht Zeit, bis es in den Blutkreislauf kommt.
- Reinige dein Gerät regelmäßig: Ablagerungen brennen bei der nächsten Nutzung und erzeugen schädliche Dämpfe. Reinige die Platte mit Isopropylalkohol und einem Wattestäbchen nach jeder 3. Nutzung.
- Vermeide Dabbing mit Tabak oder Mixen: Du willst CBD, nicht Tabakrauch. Mische niemals CBD-Hash mit Nikotin oder anderen Substanzen.
Andere Methoden im Vergleich
Dabben ist nicht die einzige Option. Hier ist, wie es sich mit anderen Methoden vergleicht:
| Methode | Sicherheit | Effizienz | Wirkungsdauer | Empfohlen für Anfänger? |
|---|---|---|---|---|
| Dabben (mit gutem Gerät) | Hoch | Sehr hoch | 2-4 Stunden | Nein - mit Vorsicht |
| Verdampfen (Vape-Pen mit CBD-Öl) | Hoch | Hoch | 1-3 Stunden | Ja |
| Rauchen (CBD-Blüten) | Mittel | Niedrig | 1-2 Stunden | Ja |
| Sublingual (CBD-Tropfen unter die Zunge) | Sehr hoch | Mittel | 3-6 Stunden | Ja |
| Essen (CBD-Hasch-Kekse) | Sehr hoch | Niedrig | 4-8 Stunden | Ja |
Wenn du nach Sicherheit suchst, ist sublingualer Konsum (Tropfen) die beste Wahl. Aber wenn du schnelle, präzise Wirkung willst - und du bereit bist, auf Ausrüstung zu achten - ist Dabben die effizienteste Methode.
Was ist mit CBD-Öl statt Hash?
Einige Leute fragen: Warum nicht einfach CBD-Öl nehmen? Es ist einfacher, sicherer, und du brauchst keine Ausrüstung. Richtig. Aber CBD-Hash hat einen Vorteil: Es enthält mehr Terpene und sekundäre Cannabinoide. Diese verleihen dem CBD seine „Entourage-Effekt“-Wirkung - also eine synergistische Wirkung, die stärker und ausgewogener ist als reines CBD-Öl.
Wenn du Dabben willst, dann nimm echten, vollspektrum CBD-Hash. Kein Isolat. Kein „CBD-Extrakt“ aus dem Discounter. Suche nach Produkten, die lab-geprüft sind und einen Terpenprofil haben. Die besten kommen aus Europa - besonders aus der Schweiz, den Niederlanden oder Österreich selbst.
Die Wahrheit am Ende
Dabben ist nicht die sicherste Methode, wenn du kein gutes Gerät hast. Es ist nicht sicher, wenn du zu viel nimmst. Es ist nicht sicher, wenn du es mit Tabak mischst.
Aber wenn du es mit Respekt und Wissen tust - mit einem zertifizierten Gerät, bei richtiger Temperatur, mit wenig Material und ohne Nebenwirkungen - dann ist Dabben eine der saubersten, effizientesten und präzisesten Methoden, CBD-Hash zu konsumieren. Es ist nicht für jeden. Aber für viele, die CBD ernst nehmen, ist es die beste Wahl.
Wenn du Dabben ausprobierst, fange klein an. Beobachte, wie dein Körper reagiert. Höre auf deine Lunge. Wenn du Husten bekommst, hör auf. Wenn du dich unwohl fühlst, warte. CBD ist kein Wettbewerb. Es ist eine Erfahrung - und wie jede Erfahrung, die dir etwas gibt, braucht sie auch deine Aufmerksamkeit.
Ist Dabben legal in Österreich?
Ja, solange der CBD-Hash einen THC-Gehalt von unter 0,3 % hat - was in Österreich gesetzlich vorgeschrieben ist. Alle legalen Produkte müssen lab-geprüft und mit einem Zertifikat ausgestattet sein. Verkauf und Konsum sind erlaubt, aber der Anbau von Hanf für CBD ist nur für zugelassene Betriebe erlaubt.
Kann man Dabben ohne Gerät machen?
Nicht sicher. Einige versuchen es mit einer Zigarettenkippe oder einem Feuerzeug - das ist extrem gefährlich. Die Temperaturen sind unkontrollierbar, und du atmest Verbrennungsprodukte ein. Dabben ohne Gerät ist kein Dabben - es ist Rauchen mit anderen Mitteln. Vermeide das.
Welche Temperatur ist ideal für CBD-Hash?
Die optimale Temperatur liegt zwischen 315°C und 370°C. Unter 315°C verdampft nicht genug CBD. Über 370°C entstehen schädliche Verbindungen wie Formaldehyd. Ein Gerät mit Temperaturanzeige ist die beste Investition.
Wie oft kann man dabben, ohne Schaden zu nehmen?
Es gibt keine feste Grenze, aber die meisten Nutzer dabben 1-2 Mal pro Tag. Bei regelmäßiger Nutzung ist es wichtig, die Lunge zu schonen: Trinke viel Wasser, vermeide Rauchen von Tabak, und mach mindestens einen Tag pro Woche Pause. Langfristige Studien zeigen: Wer weniger als 5 Mal pro Woche dabbt, hat kein erhöhtes Lungenrisiko.
Was ist der Unterschied zwischen CBD-Hash und CBD-Öl?
CBD-Hash ist ein konzentrierter Extrakt aus den Blüten, mit hohem Terpen- und Cannabinoidgehalt. CBD-Öl ist meist ein destilliertes Produkt, oft mit Trägeröl wie Hanföl oder MCT. Hash wirkt schneller und intensiver, wenn gedabbt - Öl wirkt langsamer, aber länger und ist einfacher zu dosieren.
