Optimale CBD Dosierung: So findest du deine richtige Menge
Die richtige CBD-Dosis ist nicht gleich für alle. Gewicht, Ziel (z. B. Schlaf, Angst, Schmerzen), Produktstärke und deine Erfahrung spielen eine Rolle. Ziel hier ist, dir einfache, praktische Schritte zu geben, damit du sicher und effektiv starten kannst.
Praktische Startregeln
Beginne niedrig und steigere langsam. Ein guter Startwert sind 5–10 mg CBD am Tag. Beobachte eine Woche, bevor du erhöhst. Wenn nötig, addiere 5 mg alle 3–7 Tage, bis du die gewünschte Wirkung spürst. Viele Menschen landen bei 20–40 mg täglich als Erhaltungsdosis; bei stärkeren Beschwerden können 50–100 mg nötig sein. Dosen über 100 mg gelten oft als hochdosiert und sollten mit Vorsicht und ärztlichem Rat getestet werden.
Teile die Tagesdosis wenn möglich: morgens und abends je die Hälfte. Das sorgt für gleichmäßigere Effekte und bessere Verträglichkeit.
Produkte, Bioverfügbarkeit und Rechenbeispiele
Form matters. Sublinguales Öl wirkt schneller (15–45 Minuten) und hat bessere Bioverfügbarkeit als essbare Produkte, die 60–180 Minuten brauchen. Vapen wirkt sehr schnell, hält aber kürzer an. Creme/Topika wirken lokal – ideal bei Muskel- oder Gelenkschmerzen, liefern aber keine systemische Dosis.
So rechnest du einfach: Angenommen, du hast eine 10-ml Ölflasche mit 1000 mg CBD (also 1000 mg/10 ml = 100 mg/ml). Eine Flasche enthält ungefähr 200 Tropfen (20 Tropfen/ml). 1000 mg ÷ 200 Tropfen = 5 mg pro Tropfen. Willst du 25 mg pro Tag, nimmst du 5 Tropfen. Solche Rechnungen helfen, präzise zu dosieren.
Notier dir die Marke, Konzentration, Tagesdosis und Wirkung. Ein kurzes Protokoll (Datum, mg, Wirkung, Nebenwirkungen) beschleunigt das Finden der passenden Menge.
Wichtige Sicherheits-Tipps: CBD kann Wechselwirkungen mit Medikamenten haben (z. B. über CYP-Enzyme). Wenn du Blutverdünner oder andere verschriebene Medikamente nimmst, sprich mit deinem Arzt. Verzichte nicht auf medizinische Beratung bei ernsthaften Beschwerden.
Achte auf Produktqualität: Vollspektrum, Breitspektrum oder Isolat? Vollspektrum enthält weitere Cannabinoide und Terpene, was den Effekt verändern kann. Prüfe Laborzertifikate (COA) und kaufe nur von seriösen Anbietern.
Kurz gesagt: Starte klein, steigere schrittweise, dokumentiere deine Erfahrungen und wähle das passende Produkt für dein Ziel. Mit etwas Geduld findest du die optimale CBD-Dosierung für dich.
Welche Stärke von CBD ist am besten zum Starten geeignet?
Als Bloggerin und CBD-Anwenderin, möchte ich Ihnen die besten Empfehlungen geben, mit welcher Stärke von CBD Sie anfangen sollten. Dieser Artikel deckt alle wichtigen Punkte ab, darunter die verschiedenen CBD-Stärken und wie Sie die am besten geeignete für sich finden können. Sie erhalten hier umfassende Informationen über die Wirkungen und Vorteile von CBD. Während ich meine persönlichen Erfahrungen teile, helfen wir Ihnen, die beste Entscheidung für Ihre CBD-Reise zu treffen.
