Wenn du high bist, verändert sich nicht nur deine Wahrnehmung - deine Lust auf Essen auch. Der berühmte Snack-Hunger ist kein Mythos, sondern eine echte biologische Reaktion. THC aktiviert die Endocannabinoide im Gehirn, die Hungergefühle verstärken, den Geschmack intensiver machen und selbst einfache Lebensmittel wie Cornflakes wie ein feines Dessert erscheinen lassen. Aber nicht jeder Snack ist gleich gut. Ein falscher Snack kann dich in eine Zuckerfalle locken, dich übel machen oder dich stundenlang im Kühlschrank verharren lassen. Hier geht’s nicht um „was man isst“, sondern um wie man isst - und welche Snacks dir wirklich helfen, den Trip angenehm zu gestalten.
Warum du beim High andere Snacks brauchst als sonst
Wenn du normalerweise auf Zucker, Salz oder Fett stehst, dann wird das beim High noch stärker. Dein Körper will Energie, dein Gehirn will Belohnung. Aber die meisten Menschen greifen dann zu Chips, Schokolade oder Pizza - und das ist kein Problem, solange du weißt, was du tust. Das Problem entsteht, wenn du dich danach übernimmst, dich unwohl fühlst oder dich später schuldig fühlst, weil du zu viel gegessen hast.
Studien zeigen, dass Menschen, die Cannabis konsumieren, im Durchschnitt 30-40 % mehr Kalorien zu sich nehmen als sonst. Aber das ist nicht automatisch schlecht. Wenn du bewusst wählst, was du isst, kannst du sogar deine Stimmung stabilisieren, deine Energie halten und den Trip angenehmer machen. Es geht also nicht darum, zu vermeiden, sondern darum, klüger zu wählen.
Die besten Snacks für einen entspannten High
Ein guter Snack beim High hat drei Eigenschaften: Er ist leicht verdaulich, er befriedigt den Hunger, und er hält deine Stimmung stabil. Hier sind die Top-5, die wirklich funktionieren:
- Avocado mit Salz und Zitrone - Sie hat gesunde Fette, die das THC langsam freisetzen, und das Salz hebt den Geschmack hervor. Ein halbes Avocado mit etwas Zitronensaft und Meersalz ist ein Klassiker für eine ruhige, klare Erfahrung.
- Haferflocken mit Banane und Mandelmus - Komplexe Kohlenhydrate sorgen für langsame Energie, Bananen liefern Kalium und Magnesium (das hilft bei Muskelzuckungen), und Mandelmus gibt ein angenehmes Fettgefühl. Warm serviert, mit einem Tropfen Honig, ist das eine Art natürlicher High-Cookie.
- Geröstete Kichererbsen - Knusprig, salzig, proteinreich und voller Ballaststoffe. Sie befriedigen den Crunch-Bedürfnis, ohne dich mit Fett zu überladen. Du findest sie in vielen Supermärkten als Snack-Beutel - oder machst sie selbst mit etwas Olivenöl und Paprika.
- Dark Chocolate (70% Kakao oder mehr) - Bittere Schokolade enthält Anandamid, ein körpereigenes Cannabinoid, das mit THC synergisiert. Sie hebt die Stimmung, ohne den Blutzucker zu kippen. Ein Stückchen langsam genießen, nicht den ganzen Riegel auf einmal.
- Fruchtige Smoothies (ohne Zuckerzusatz) - Ein Mix aus Beeren, Spinat, Kokoswasser und etwas Ingwer gibt dir Vitamine, Flüssigkeit und einen leichten Kick. Es fühlt sich an wie ein Getränk, aber es sättigt. Perfekt, wenn du dich zu müde fühlst, um zu kauen.
Was du vermeiden solltest
Nicht alle Snacks sind gleich gut. Einige machen den High unangenehm - oder sogar unerträglich.
- Zuckerreiche Süßigkeiten - Gummibärchen, Schokoladentafeln, Energy Drinks. Der Blutzuckerschock führt zu Jittery-Gefühlen, Herzrasen und manchmal Panik. Du willst nicht, dass dein High wie eine Achterbahn ist.
- Frittiertes Essen - Pommes, Chicken Nuggets, gefüllte Teigtaschen. Fett macht dich schwer, träge und kann Übelkeit verstärken. Besonders, wenn du nicht viel gegessen hast, bevor du high geworden bist.
- Alkoholische Getränke - Kombiniert mit Cannabis, führt das zu schnellerer Intoxikation, Schwindel und manchmal starken Übelkeit. Selbst ein Glas Wein kann den Trip in eine unangenehme Richtung lenken.
- Sehr gewürzte Gerichte - Scharfe Currys, extreme Chili-Saucen. Dein Geschmackssinn ist überempfindlich - was vorher „leicht scharf“ war, wird jetzt überwältigend. Das kann zu Magenkrämpfen führen.
- Milchprodukte für manche - Wenn du empfindlich bist, kann Käse oder Joghurt bei High zu Schleimproduktion oder Bauchdrücken führen. Nicht jeder reagiert so, aber wenn du es spürst, lass es weg.
Snacks, die deine Stimmung verbessern
Es gibt Snacks, die nicht nur sättigen - sie verändern sogar deine Stimmung. Das ist kein Zufall. Einige Lebensmittel enthalten natürliche Verbindungen, die mit Cannabis harmonieren:
- Ingwer - In Tee oder als frische Scheiben. Reduziert Übelkeit, beruhigt den Magen und hebt die Stimmung. Ein Stückchen Ingwer mit Honig und Zitrone ist eine kleine Therapie für den High.
- Matcha-Tee - Weniger Koffein als Kaffee, aber mehr L-Theanin. Das beruhigt das Nervensystem, ohne zu sedieren. Perfekt, wenn du high bist, aber nicht „abgeschaltet“ sein willst.
- Walnüsse - Reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirnfunktion unterstützen. Ein paar Nüsse geben dir Klarheit, statt Verwirrung.
- Orange - Die Zitrusdüfte und Vitamin C wirken stimmungsaufhellend. Ein Stück frische Orange zu essen, fühlt sich an wie ein kleiner Urlaub für deine Sinne.
Praktische Tipps: Wie du dein Snack-Erlebnis kontrollierst
Es ist nicht nur wichtig, was du isst - sondern wie du es isst.
- Trinke vorher Wasser - Trockenheit verstärkt das Hungergefühl. Wenn du dich gut hydrierst, isst du bewusster.
- Plane vorher - Wenn du weißt, dass du später high wirst, bereite Snacks vor. Keine Überraschungen im Kühlschrank.
- Iss langsam - Nimm dir Zeit. Jeder Bissen zählt. Du wirst merken, wie sich der Geschmack verändert - und wie viel mehr du genießt.
- Vermeide den Kühlschrank-Run - Wenn du ständig rein- und rausgehst, isst du aus Langeweile. Setz dich hin, nimm dir einen Teller, und esse bewusst.
- Notiere, was gut war - Nach dem Trip: Welcher Snack hat dir am besten gefallen? Mache dir eine kleine Liste. Das hilft dir beim nächsten Mal.
Was ist mit Cannabis-Infusionen?
Einige Leute machen ihre eigenen Snacks mit Cannabis-Öl oder -Butter. Das ist nicht das Gleiche wie „nur high essen“. Bei Infusionen ist die Dosis schwer zu kontrollieren. Wenn du das ausprobierst, dann:
- Beginne mit 2-5 mg THC pro Portion
- Warte mindestens 90 Minuten, bevor du mehr isst
- Verwende nur getestete Öle (mit Angabe der THC-Menge)
- Vermeide Kombinationen mit Alkohol oder Medikamenten
Ein guter Anfang ist eine kleine Brownie-Portion mit 5 mg THC - und dann warten. Viele Menschen denken, „mehr = besser“, aber beim Essen mit Cannabis ist weniger oft mehr.
Was ist, wenn du zu viel gegessen hast?
Du hast einen ganzen Teller Pizza aufgegessen, und jetzt fühlst du dich schwer, schläfrig, fast ein bisschen krank? Keine Panik. Das passiert. Hier was du tun kannst:
- Gehe an die frische Luft - ein kurzer Spaziergang hilft mehr, als du denkst.
- Trinke Kamillentee - beruhigt den Magen und die Nerven.
- Atme tief ein und aus - 5 Minuten bewusstes Atmen senkt den Puls und beruhigt das Gehirn.
- Leg dich hin - nicht auf den Rücken, sondern auf die Seite. Das hilft der Verdauung.
- Denk daran: Es ist nur vorübergehend. Dein Körper verarbeitet es. Du wirst dich besser fühlen.
Warum bekomme ich beim High so viel Hunger?
THC aktiviert die CB1-Rezeptoren im Gehirn, die normalerweise Hunger und Belohnung steuern. Das führt dazu, dass du nicht nur mehr Hunger hast, sondern auch Essen intensiver schmeckst. Dein Körper denkt, er braucht Energie - und dein Gehirn belohnt dich dafür, dass du isst.
Sind Chips wirklich schlecht beim High?
Nicht per se. Aber sie sind ein klassischer „Kreislauf-Snack“: du isst eine Tüte, bekommst mehr Hunger, isst noch mehr. Sie enthalten wenig Nährstoffe, viel Salz und Fett - und das kann zu Unwohlsein führen, besonders wenn du nicht viel gegessen hast. Wenn du sie magst, dann nimm dir eine kleine Portion, und iss sie bewusst - nicht aus Verzweiflung.
Kann man beim High abnehmen?
Es klingt paradox, aber Studien zeigen, dass regelmäßige Cannabis-Nutzer oft einen niedrigeren BMI haben als Nicht-Nutzer. Warum? Weil sie bewusster essen, weniger Zucker konsumieren und oft mehr Bewegung haben. Es geht nicht um das Cannabis selbst, sondern um die Gewohnheiten, die damit verbunden sind. Wenn du gesund isst und dich bewegst, kann Cannabis sogar deine Ernährung verbessern.
Was ist besser: warme oder kalte Snacks beim High?
Beides funktioniert - aber warme Snacks sind oft besser, weil sie beruhigend wirken. Eine warme Suppe, Haferbrei oder eine gebackene Süßkartoffel aktivieren das parasympathische Nervensystem - das ist das System, das für Entspannung zuständig ist. Kalte Snacks wie Joghurt oder Obst sind gut, wenn du dich aufgedreht fühlst. Wähle danach, wie du dich fühlst.
Kann man Cannabis-Snacks mit Medikamenten kombinieren?
Nein - nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt. Cannabis kann die Wirkung von Blutverdünner, Beruhigungsmitteln, Antidepressiva und Blutzuckersenkern beeinflussen. Wenn du Medikamente nimmst, ist es sicherer, auf selbstgemachte Cannabis-Snacks zu verzichten oder nur mit medizinischer Aufsicht zu experimentieren.
Es gibt kein „richtiges“ Essen, wenn du high bist - nur bewusstere Entscheidungen. Wenn du dich auf die Sinne einlässt, auf die Qualität statt auf die Menge achtest, wird dein High nicht nur angenehmer - es wird auch tiefer. Du isst nicht, um zu stopfen. Du isst, um zu spüren.
