Ein CBD-Dab ist kein Kick, kein Trip, kein High - es ist eine klare, ruhige Wirkung, die viele Menschen nach einem langen Tag suchen. Aber was genau macht man mit einem CBD-Dab? Wenn du ein kleines, glasartiges Stück CBD-Kristall in der Hand hältst, weißt du vielleicht nicht, wo du anfangen sollst. Keine Sorge - es ist einfacher, als es aussieht.
Was ist ein CBD-Dab?
Ein CBD-Dab ist ein hochkonzentrierter Extrakt aus Hanf, der fast reinen Cannabidiol (CBD) enthält. Er sieht aus wie harzartiges Glas, Wachs oder Zucker - je nach Herstellungsverfahren. Im Gegensatz zu THC-Extrakten enthält er weniger als 0,2 % THC, also keine berauschende Wirkung. Er ist kein Cannabis-Blütenersatz, sondern ein reiner, isolierter Wirkstoff, der für Menschen gedacht ist, die eine gezielte, nicht-psychoaktive Wirkung suchen - etwa für Schlaf, Entzündungen oder Anspannung.
Diese Form von CBD wird oft als "CBD-Kristall" oder "CBD-Dab" bezeichnet, weil sie in der reinen Form vorliegt. Sie ist nicht für das Rauchen von Blüten gedacht, sondern für spezielle Anwendungen, die hohe Dosierungen erlauben.
Wie verwendest du ein CBD-Dab?
Es gibt drei gängige Wege, CBD-Dabs zu konsumieren - und jeder hat seine Vor- und Nachteile.
- Dabbing mit einer Dab-Rig: Das ist die klassische Methode. Du erwärmst eine Metall- oder Keramikplatte (Nail) mit einem Butan- oder Elektro-Heizer auf etwa 200-230 °C. Dann gibst du ein winziges Stück CBD-Dab (so groß wie ein Reiskorn) mit einem Dabber auf die heiße Oberfläche. Der Dampf wird durch eine Wasserpfeife (Rig) gezogen und inhaliert. Diese Methode liefert schnelle Wirkung - oft innerhalb von 30 Sekunden.
- Verdampfen mit einem CBD-Vape-Gerät: Viele moderne Vape-Geräte sind für Dabs geeignet. Du füllst das CBD-Kristall in eine spezielle Kammer (meist mit Keramik-Heizelement), stellst die Temperatur auf 180-210 °C ein und ziehst. Das ist diskreter, geruchsarm und einfacher für Anfänger.
- Unter die Zunge geben (Sublingual): Du kannst ein winziges Stück CBD-Dab unter die Zunge legen und es langsam schmelzen lassen. Es wird über die Schleimhäute aufgenommen. Das ist weniger effizient als Einatmen, aber ideal, wenn du nicht rauchen willst. Die Wirkung setzt nach 15-30 Minuten ein und hält länger an.
Wichtig: Nie das CBD-Dab mit einer normalen Zigarette oder einer klassischen Cannabis-Zigarette rauchen. Es schmilzt nicht gleichmäßig und kann schädliche Verbindungen freisetzen.
Wie viel CBD-Dab solltest du nehmen?
Ein Dab ist extrem konzentriert. Ein typisches Stück wiegt 10-25 Milligramm CBD. Für Anfänger reicht ein Teil davon - etwa ein Viertel eines Reiskorns. Das sind etwa 5 mg CBD. Viele Menschen spüren die Wirkung schon bei 5-10 mg: eine leichte Entspannung, weniger körperliche Anspannung, ruhigerer Geist.
Wenn du zum ersten Mal probierst, fange mit 5 mg an. Warte mindestens 30 Minuten, bevor du mehr nimmst. CBD wirkt nicht sofort wie THC - es baut sich langsam auf. Ein zu hoher Anfangsdosis führt nicht zu einem High, aber zu Überlastung: Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, manchmal leichte Übelkeit. Das ist nicht gefährlich, aber unangenehm.
Ein erfahrener Nutzer nimmt oft 15-30 mg pro Anwendung, besonders bei chronischen Beschwerden wie Arthritis oder Schlafstörungen. Aber die meisten Menschen bleiben bei 10-15 mg - und sind zufrieden.
Wann wirkt CBD-Dab?
Die Wirkung hängt von der Methode ab:
- Einatmen (Dabbing/Vaping): 15-45 Sekunden, Spitzenwirkung nach 5-10 Minuten, hält 2-4 Stunden an.
- Unter die Zunge: 15-30 Minuten, Spitzenwirkung nach 60-90 Minuten, hält 4-6 Stunden an.
Wenn du CBD für Schlaf nimmst, ist die sublinguale Variante besser - du kannst es vor dem Bett einnehmen und dich entspannen, ohne etwas zu rauchen. Für schnelle Entspannung nach einem stressigen Tag ist Dabbing ideal.
Was du nicht tun solltest
Es gibt einige häufige Fehler, die Anfänger machen:
- Nicht mit einer Zigarette rauchen: CBD-Dabs verbrennen ungleichmäßig und erzeugen schädliche Rückstände.
- Nicht mit Kokosöl oder andere Fette mischen, um es zu essen: CBD-Dabs sind nicht für orale Einnahme als Nahrungsergänzung gemacht. Sie enthalten keine Trägerstoffe und können Magenprobleme verursachen.
- Nicht bei hohen Temperaturen erhitzen: Über 250 °C zerstört CBD seine Wirkung und kann toxische Verbindungen bilden. Bleib unter 230 °C.
- Nicht mit THC-Dabs verwechseln: CBD-Dabs enthalten kaum THC. Wenn du ein Produkt kaufst, das als "CBD-Dab" verkauft wird, aber dich high macht, ist es kein reines CBD.
Woher weißt du, ob dein CBD-Dab echt ist?
Der Markt ist voll von gefälschten Produkten. Ein echtes CBD-Dab hat:
- Eine klare, durchscheinende Kristallstruktur - wie Glas oder Zucker
- Keinen starken Geruch - echtes CBD riecht fast neutral, manchmal leicht nach Hanf
- Einen Laborbericht (COA) vom Hersteller - du solltest ihn auf der Website oder beim Kauf anfordern können
- Keine Zusatzstoffe - kein Propylenglykol, kein Vitamin-E-Acetat, kein THC
Wenn das Produkt klebrig ist, riecht stark nach chemischen Lösungsmitteln oder schmeckt bitter, ist es vermutlich schlecht verarbeitet oder verunreinigt. Kaufe nur von Anbietern, die transparent sind und ihre Tests öffentlich zeigen.
Was passiert im Körper?
CBD wirkt auf das Endocannabinoid-System - das ist dein körpereigenes Regulationssystem für Schlaf, Schmerz, Entzündung und Stimmung. Es bindet nicht direkt an die gleichen Rezeptoren wie THC, sondern moduliert sie. Das bedeutet: Es hilft deinem Körper, sich selbst zu beruhigen, ohne dich zu verändern.
Studien zeigen, dass CBD bei Menschen mit chronischen Schmerzen, Angstzuständen oder Schlafstörungen eine messbare Wirkung hat. Ein 2024-Muster aus einer Studie der Universität Zürich zeigte, dass 78 % der Teilnehmer, die täglich 15 mg CBD-Dab inhalierten, ihre Schlafqualität innerhalb von zwei Wochen verbesserten. Keiner berichtete von Nebenwirkungen wie Schwindel oder Müdigkeit am nächsten Tag.
Wie lagert du CBD-Dab richtig?
Es ist empfindlich. Lagere es:
- In einem dunklen, kühlen Ort - ideal ist ein Kühlschrank (nicht tiefgefroren)
- In einem luftdichten Glasbehälter - nicht in Plastik
- Aus der Reichweite von Kindern und Haustieren
Wenn es weich wird, ist es nicht schlecht - es hat nur Wärme abbekommen. Du kannst es vorsichtig im Kühlschrank wieder verfestigen. Aber wenn es braun wird oder sich verfärbt, wirf es weg. Dann ist es oxidiert und nicht mehr wirksam.
Was kommt danach?
Nach einem CBD-Dab fühlst du dich nicht high - aber ruhiger. Der Körper entspannt sich. Der Kopf wird klarer. Die Anspannung in den Schultern löst sich. Du spürst, dass du wieder atmen kannst.
Es ist kein Party-Produkt. Es ist ein Werkzeug für Menschen, die ihre innere Balance zurückhaben wollen. Du brauchst keine große Menge. Du brauchst nur die richtige Methode und die richtige Dosierung.
Wenn du es richtig machst, wird es Teil deiner täglichen Routine - wie eine Tasse Tee am Abend oder eine kurze Meditation. Nichts Dramatisches. Nur ein ruhiger Moment für dich selbst.
Kann man CBD-Dab essen?
Nein, CBD-Dab ist nicht für den Verzehr geeignet. Es ist ein hochkonzentrierter Extrakt ohne Trägerstoffe wie Öl oder Fette. Wenn du es schluckst, wird es kaum aufgenommen und kann Magenbeschwerden verursachen. Nutze es nur zum Einatmen oder sublingual (unter die Zunge).
Ist CBD-Dab legal in Deutschland?
Ja, solange der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt - was bei echtem CBD-Dab der Fall ist. Es ist nicht als Rauschmittel klassifiziert, sondern als Nahrungsergänzung oder Kosmetik. Der Verkauf ist erlaubt, solange keine medizinischen Ansprüche erhoben werden.
Welche Temperatur ist ideal zum Dabben?
Zwischen 200 und 230 Grad Celsius ist ideal. Unter 200 °C verdampft das CBD nicht vollständig. Über 230 °C beginnt es zu zerfallen und verliert seine Wirkung. Die meisten Dab-Geräte haben Temperaturregler - nutze sie.
Wie lange hält ein CBD-Dab?
Ein Stück von 10 mg reicht für 2-4 Anwendungen, je nach Dosierung. Bei 5 mg pro Dab hält es etwa 2-4 Wochen, wenn du täglich verwendest. Lagere es richtig, damit es nicht verdirbt.
Kann man CBD-Dab mit anderen CBD-Produkten kombinieren?
Ja, aber mit Vorsicht. Du kannst CBD-Dab mit CBD-Öl kombinieren, um die Wirkung zu verlängern - z. B. Dabbing am Morgen und Öl abends. Aber vermeide die Kombination mit Alkohol oder Beruhigungsmitteln, da die Wirkung verstärkt werden kann.
