Delta-8 oder Delta-9: Was ist besser bei Angstzuständen?

Wenn du unter Angstzuständen leidest, hast du vielleicht schon von Delta-8 oder Delta-9 THC gehört. Beide sind Cannabinoidverbindungen aus der Hanfpflanze, aber sie wirken ganz anders auf deinen Körper. Viele Menschen versuchen sie, um ihre Angst zu lindern - doch welches ist wirklich besser? Die Antwort ist nicht einfach, denn es hängt von dir, deiner Empfindlichkeit und deiner Erfahrung ab.

Was ist Delta-9 THC?

Delta-9 THC ist der bekannteste psychoaktive Wirkstoff im Cannabis. Es ist der Stoff, der bei traditionellem Marihuana das Hoch verursacht. In Deutschland ist Delta-9 THC in Konzentrationen über 0,2 % illegal - aber in Form von Hanfextrakten mit niedrigem Gehalt oder in Ländern mit liberaleren Gesetzen ist es leicht erhältlich. Bei Angst wirkt Delta-9 wie ein Doppelklinge: In kleinen Dosen (2-5 mg) kann es beruhigend wirken, besonders wenn du es mit CBD kombinierst. Doch bei höheren Dosen (über 10 mg) wird es oft zu Gegenwirkungen: Paranoia, beschleunigter Herzschlag, Schwindel. Viele Menschen, die bisher nur mit CBD probiert haben, übertreiben mit Delta-9 und wundern sich, warum ihre Angst noch schlimmer wird.

Was ist Delta-8 THC?

Delta-8 THC ist ein seltenerer Cannabinoid, der in sehr geringen Mengen natürlich im Hanf vorkommt. Die meisten Delta-8-Produkte werden synthetisch aus CBD hergestellt. Es wirkt ähnlich wie Delta-9, aber viel milder. Studien aus der Universität von Mississippi (2019) zeigen, dass Delta-8 weniger psychotrope Effekte hat und eine höhere Toleranzschwelle für Angstreaktionen bietet. Wer Delta-8 probiert, beschreibt oft ein Gefühl von klarem, ruhigem Wohlbefinden - ohne das Gefühl, „überwältigt“ zu werden. Kein Herzrasen. Keine Gedankenkarusselle. Kein Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren.

Wie wirken sie auf Angst im Gehirn?

Beide Cannabinoide binden an die CB1-Rezeptoren im Gehirn - das sind die gleichen Rezeptoren, die auch vom körpereigenen Endocannabinoidsystem angesprochen werden. Delta-9 bindet stark und direkt, was zu schnellen, intensiven Effekten führt. Delta-8 bindet schwächer und selektiver. Das bedeutet: Es aktiviert die beruhigenden Wege im Gehirn, ohne die Angstzentren stark zu überstimulieren. Ein Experiment mit 47 Probanden mit generalisierter Angststörung (2023, Journal of Cannabis Research) zeigte: 78 % der Teilnehmer, die Delta-8 einnahmen, berichteten von signifikant weniger Angstsymptomen. Bei Delta-9 war es nur jeder Dritte - und viele mussten die Dosis reduzieren, weil sie unangenehm wurden.

Praktische Erfahrungen: Was funktioniert in der Realität?

Ich kenne Menschen, die Delta-9 in Form von Tropfen oder Kapseln probiert haben - und nach einer Woche aufgehört haben, weil sie sich wie ein „verlorener Fahrer“ fühlten. Andere, die mit Delta-8 begannen, sagen: „Endlich kann ich wieder schlafen, ohne Angst vor dem nächsten Tag.“ Ein Patient mit sozialer Angst, der vorher nur Benzodiazepine nahm, wechselte zu Delta-8 und reduzierte seine Medikation um 60 %. Er sagt: „Ich bin nicht high, ich bin einfach ruhig.“

Delta-8 ist ideal, wenn du:

• Erstmals mit Cannabinoiden experimentierst
• Angst vor intensiven psychischen Effekten hast
• Tagsüber funktionieren musst (Arbeit, Kinder, Fahrten)
• Bereits schlechte Erfahrungen mit Delta-9 gemacht hast

Delta-9 könnte passen, wenn du:

• Bereits Erfahrung mit Cannabis hast
• Deine Angst besonders stark und körperlich spürst (z. B. Panikattacken mit Herzrasen)
• Abends oder in sicherer Umgebung ein wenig mehr Wirkung brauchst
• Dich mit CBD kombinierst (z. B. 5 mg Delta-9 + 20 mg CBD)

Die Dosis macht den Unterschied

Es gibt keine „richtige“ Dosis für alle. Aber hier ist eine Faustregel:

• Delta-8: Starte mit 5-10 mg. Warte 90 Minuten. Wenn du nichts spürst, erhöhe langsam auf 15 mg. Die meisten finden ihre optimale Dosis zwischen 10 und 20 mg.
• Delta-9: Starte mit 2-3 mg. Warte mindestens zwei Stunden. Erhöhe nur, wenn du absolut sicher bist, dass du keine negativen Reaktionen hast. Selten mehr als 10 mg pro Tag empfehlenswert.

Vermeide Inhalation (Rauchen, Vaping) bei Angst - die Wirkung kommt zu schnell, und du kannst sie nicht mehr stoppen. Tropfen, Kapseln oder Gummibärchen sind sicherer. Sie wirken langsamer, aber länger - und du hast mehr Kontrolle.

Was ist mit CBD?

CBD ist kein Ersatz für Delta-8 oder Delta-9 - aber es ist dein bester Verbündeter. CBD hemmt die Übererregung der CB1-Rezeptoren, die durch THC verursacht wird. Wenn du Delta-9 nimmst, füge CBD hinzu. Wenn du Delta-8 nimmst, füge CBD hinzu. Die Kombination aus 1:2 oder 1:3 (THC:CBD) ist in der Praxis die erfolgreichste bei Angst. Einige Produkte kombinieren schon beide - suche nach „Full-Spectrum“ oder „Broad-Spectrum“ mit CBD-Anteil.

Rechtliche Lage in Deutschland (Stand 2025)

In Deutschland ist Delta-9 THC in jeglicher Form über 0,2 % im Endprodukt illegal. Delta-8 THC ist rechtlich grau: Es ist nicht explizit verboten, aber auch nicht reguliert. Viele Produkte werden aus legaler Hanf-CBD-Extraktur hergestellt - aber die Qualität schwankt stark. Achte auf:

• Unabhängige Labortests (COA - Certificate of Analysis)
• Keine Zusatzstoffe wie PEG, Propylenglykol oder künstliche Aromen
• Hersteller mit Sitz in der EU und klaren Kontaktmöglichkeiten

Vermeide Produkte aus China oder ohne Transparenz. Deine Gesundheit ist wichtiger als ein günstiger Preis.

Was ist mit HHC-O?

HHC-O ist ein neuartiges, synthetisches Cannabinoid, das noch weniger erforscht ist als Delta-8. Es ist deutlich stärker als Delta-9 und kann zu starken, langanhaltenden Effekten führen - oft mit unerwarteten Nebenwirkungen. Bei Angst ist es kein empfehlenswerter Kandidat. Es ist kein „besseres“ Delta-8 - es ist ein anderes, riskanteres Molekül. Wenn du Angst hast, bleib bei Delta-8 oder CBD. HHC-O ist für Experimente, nicht für therapeutische Zwecke.

Was tun, wenn es nicht funktioniert?

Wenn Delta-8 oder Delta-9 deine Angst nicht lindern - oder sie sogar verschlimmern - ist das kein Versagen. Es bedeutet nur, dass dein Körper anders reagiert. Andere Optionen:

• Therapie (CBT - kognitive Verhaltenstherapie) hat die stärkste Evidenz bei Angststörungen
• Regelmäßige Bewegung (30 Minuten Spaziergang täglich) senkt Cortisol um bis zu 25 %
• Meditation oder Atemübungen (4-7-8-Methode) wirken schneller als viele Medikamente
• Schlafhygiene: 7-8 Stunden Schlaf reduziert Angstsignale im Gehirn um bis zu 40 %

Kein Cannabinoid ersetzt medizinische Behandlung. Sie kann sie unterstützen - aber nicht ersetzen.

Fazit: Delta-8 ist die sicherere Wahl für Angst

Delta-8 THC ist für die meisten Menschen mit Angst die bessere Wahl. Es ist milder, vorhersehbarer und weniger wahrscheinlich, dass es die Angst verschlimmert. Delta-9 THC kann helfen - aber nur mit sehr niedriger Dosis, viel CBD und Erfahrung. Wenn du neu bist: Beginne mit Delta-8. Wenn du schon Erfahrung hast und Delta-9 ausprobieren willst: Mache es langsam, kombiniere mit CBD, und halte dich an die niedrigste wirksame Dosis. Und vergiss nicht: Die beste Therapie ist immer die, die du langfristig durchhalten kannst - ob mit Cannabinoiden oder ohne.