Dosierung von CBD – wie du die richtige Menge findest
CBD wirkt bei jedem anders. Gewicht, Stoffwechsel, Produktform und der Grund für die Einnahme entscheiden über die richtige Menge. Du brauchst keine exakte Wissenschaft, aber ein einfacher Plan hilft: langsam beginnen, beobachten und schrittweise anpassen.
Grundregeln zur Dosierung
Starte niedrig: 5–10 mg pro Tag sind ein guter Anfang. Beobachte eine Woche lang, wie du dich fühlst. Wenn keine Wirkung eintritt, erhöhe um 5–10 mg pro Woche. Viele Menschen merken erste Effekte bei 20–40 mg täglich. Bei stärkeren Beschwerden sind 50–100 mg oder mehr möglich, aber das sollte mit Vorsicht und idealerweise mit ärztlichem Rat getestet werden.
Beachte dein Ziel: Für leichteren Stress oder besseren Schlaf reichen oft geringere Dosen. Bei chronischen Schmerzen oder starken Schlafstörungen sind höhere Dosen nötig. Führe ein kleines Protokoll: Dosis, Uhrzeit, Wirkung und Nebenwirkungen. Das zeigt schnell, was für dich funktioniert.
Dosierung nach Produktform
Öl/Tinktur: Rechne so: Gesamt-mg ÷ Gesamt-ml = mg pro ml. Beispiel: 500 mg in 10 ml = 50 mg/ml. Wenn du 25 mg willst, nimm 0,5 ml. Pipetten helfen, genau zu messen.
Gummis/Edibles: Hier steht die Dose meist pro Stück drauf. Beachte, dass essbare Produkte langsamer wirken (30–120 Minuten) und länger anhalten (6–8 Stunden). Fang mit einem Viertel oder der Hälfte an, wenn das Gummibärchen hochdosiert ist.
Blüten/Joints & Vaping: Inhalation wirkt schnell (Minuten) und lässt sich leichter stufenweise dosieren. Fang mit wenigen Zügen an und warte 10–15 Minuten. Vaping hat höhere Bioverfügbarkeit als Essen, braucht aber weniger mg für die gleiche Wirkung.
Nebenwirkungen und Sicherheit: CBD gilt allgemein als gut verträglich. Bei hoher Dosis können Müdigkeit, Durchfall oder Appetitveränderungen auftreten. CBD beeinflusst Leberenzyme (CYP), das kann Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen. Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, schwanger bist oder stillst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Praktische Tipps: Halte eine Startdosis, eine Erhöhungsstrategie und ein Wirkprotokoll bereit. Nutze Produkte mit klarer Kennzeichnung und Labortests. Vertraue deinem Körper: weniger ist oft genug, und reagieren kannst du jederzeit, indem du die Menge reduzierst.
Du willst einen schnellen Fahrplan? Beginne mit 5–10 mg täglich, bleibe 7 Tage, erhöhe um 5–10 mg bis zu gewünschter Wirkung, notiere Effekte. Bei Unsicherheit: Fachperson fragen. So findest du deine richtige CBD-Dosierung ohne Rätselraten.
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